Du har et ansvar!!

Vi har et kæmpe ansvar over for os selv, men satme også over for de børn vi vælger at sætte i verden! Det sker desværre tit, at jeg møder hele familier, hvor alle er overvægtige, børn som voksne og det sgu bare ikke i orden!! I mine øjne er det omsorgssvigt, når et barn er overvægtigt, medmindre der ligger sygdom til grund. Det er os som forældre, der har et ansvar og børnene der har krav på, at få et sundt godt liv. 

Sunde børn, er glade børn...

 

Børn kan ikke vælge og børn siger ikke nej tak, hvis der står en stor slikskål foran dem, selvfølgelig gør de ikke det! Det er vores ansvar at sørge for, at de får den rette kost, i de rette mængder og med den rette næring. Det betyder ikke man skal være fanatisk og der aldrig må spises kage, slik, pizza osv. Men hvis man har et overvægtigt barn, skal der simpelthen sættes ind, før det er for sent og det bliver en livslang overvægt.

At tro at børnene er ligeglade, er sindssyg naivt!! Selvfølgelig er de ikke det! Børn spejler sig i hinanden og de kan sgu godt se hvis de er den tykke dreng/pige i klassen! Oftest ender de med at blive klassens klovn, der laver grin med deres egen overvægt. Men bagved det sjove, gemmer der så oftest et rigtigt trist barn, der kæmper en ensom kamp.

Hvis ikke ens barns trivsel og ve og vel, skulle være en kæmpe motivations faktor for at gøre noget ved sin egen/familiens overvægt, så ved jeg ikke hvad der ellers skulle!!

Jeg ved godt det er dybe vaner og typisk dansk kultur, der gør at vi forbinder hygge med at proppe noget i hovedet og det er det vi også fører videre til vores børn. Herhjemme bliver jeg altid mødt med: ”hvad skal vi ha´?”, når jeg spørger om vi skal hygge. Det ligger så dybt og det er bare så hamrende svært at bryde, men det kan altså lade sig gøre.

Det er aldrig for sent at lære dine børn nogle sunde vaner og bryde de gamle usunde vaner. Børn kan godt lære hvad kosten overhovedet betyder for krop og sind, uden at det bliver fanatisk. De kan godt lære, hvad der gør dem godt og hvad der gør dem skidt. Men i sidste ende, er det dig som forældre der tager valget. Børn der er slanke, tager i øvrigt heller ikke skade af, at spise sundt sammen med resten af familien. Fordi man er slank, er det ikke lig med en sund krop.

Så skal der satme "hygges"

Så er der det med motion og bevægelse. Jeg bor i en lille by, hvor de fleste har max. 1,5 km. til skole og alligevel bliver de fleste kørt i bil hver morgen! Der bliver pylret alt for meget om mange af de børn, fordi uh ha, det jo mega farligt at cykle rundt i trafikken. Det er sludder og vrøvl. Børn skal da netop lære at begå sig i trafikken, sammen med en voksen og så tidligt som muligt. Det giver dem selvværd, det giver dem mod og efter nye forsknings resultater, nemmere med at følge med i skolen: http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotion/motion/ECE1819013/bilboern-laerer-mindre-i-skolen/

Så op på den cykel, eller ud og gå, også selvom det regner, sner eller bare er lortevejr, det dør man altså ikke af, tværtimod. Vi skal sgu være med til at skabe nogle robuste stærke børn, med røde kinder og masser af gå på mod. Det ikke kun for voksne at motion er godt for mange ting, det gælder altså også børn. Så vær et godt forbillede, let røven og kom afsted.

Og jeg siger ikke at man aldrig skal køre sine børn eller at de kun skal æde gulerødder, jeg siger bare, at man skal passe på dem og gøre det, der på længere sigt gør dem godt.

 Alt slags vejr er skønt, med det rette tøj :)

Og så er der et andet emne der rører sig i mig......det der med at lyve over for sig selv! Jeg er så træt af at høre på folk der lyver omkring deres kost og vægttab: ”jeg forstår slet ikke, at jeg ikke taber mig, for jeg spiser kun sundt” ”jeg rører aldrig kage og slik, så forstår ikke, jeg ikke taber mig” ”jeg spiser stort set ingenting og alligevel sker der intet på vægten”.

 

Luk nu bare røven for pokker da, du er jo fuld af crap!! Tro mig, hvis du ikke spise noget som helst, så ville du unægtelig tabe dig, uanset hvad!! Muligvis ikke sundt og dine forbrænding ville ændre sig, men du ville tabe dig! Hvorfor tror du at sultestrejkende ender med at ligne udsultede skeletter?? Ja, fordi de intet spiser og dermed taber sig!

Har fulgt lidt med i et program på TLC der hedder ”smugspiserne” og det handler om folk der kommer med samme sludder som det jeg lige har skrevet. De bliver så filmet i en periode med skjult kamera og hver eneste gang viser det sig, at de spiser meget mere, end de overhovedet selv er klar over, eller tænker over.

Så hvis du spiser sundt og træner og der absolut intet sker på din vægt, så gør du et eller andet forkert. Få hjælp til at kigge dine ting igennem, skriv ALT ned hvad du spiser, også de 2 pebernødder du lige nuppede i brugsens smagsprøve skål og skru op for motionen, måske giver du den slet ikke gas nok.

Har du taget beslutningen om at ville tabe dig, så tag det seriøst! Lad vær med alt det der vrøvl med, at så var du lige træt, så var du lige nødt til at proppe crap i hovedet, eller fik ikke gået din tur osv.

Respekter din beslutning og hold fast i den! Det er ikke let, men det er der heller ingen der har lovet dig. Til gengæld ved jeg, at du vil elske resultatet, når du får din beslutning ført ud i livet.

Valget er dit!

Vinterdepression....

Vinden rusker, regnen pisker dit ansigt og dagene bliver kortere og koldere. Det er nu vi trækker inden døre, hygger med stearinlys, putten i sofaen og måske lidt for meget trøstespisning.
Mange er mere trætte, ugidelige og oftest også mere syge på denne tid af året. Vi går lidt i vinterhi og synes det er helt fortjent, for det hele kan da være lige meget med det vejr.

Og så findes der den del af befolkningen som rent faktisk går hen og får en regulær vinterdepression..........sådan en var jeg en gang. Hvis livet i forvejen er en kamp og det er op af bakke, så gør de mørke dage det ikke spor bedre.

Men jeg fandt en løsning der virkede for mig og måske virker den også for dig.

Allerførst så kom min daværende kæreste hjem med en lysterapi lampe til mig, da han efterhånden var træt af at glo på jeg sov hele dagen væk og var trist til mode. Og hold nu kæft, det er da noget af det mest omsorgsfulde og det bedste en kæreste har gjort for mig, for skidtet virker sgu!!

En halv time hver dag, fra oktober til marts, gør underværker. Men hvis du skal investere i sådan en fætter, så vær sikker på at få en, der afgiver lys nok. Den skal som min. være på 10.000 lux lysintensitet. Min er denne model: http://www.philips.dk/c/light-therapy/hf3319_01/prd/. Men der findes et hav af modeller og prisklasser og de billige er lige så gode, bare de har den rigtige lysintensitet. Du skal bruge dine 30 min. foran lampen, inden kl. 16, da du ellers kan have svært ved at falde i søvn og søvn er vigtig;)

Hvis solen ikke vil komme til os, så laver vi den bare selv:))

Derudover så sørg for at få et tilskud ekstra D-vitamin. Mange mennesker med depression har rent faktisk D-vitamin mangel, plus at D-vitamin er vigtig for rigtig mange ting, bla. stofskiftet og dit immunforsvar. På nettet findes der masser af læsestof omkring D-vitamin og jeg vil anbefale dig at læse lidt af det. Selv spiser jeg 25 mg hver dag og jeg har ikke lidt af nogen former for depression siden. Det skyldes selvfølgelig også en masse andre ting, D-vitamin er ikke løsningen på alle dine problemer, desværre:)


Så vil jeg anbefale at du hver dag kommer ud i den friske luft, også når det er tisse koldt og lysten bestemt ikke er der. Tag gerne ungerne med, de har godt af det, ligesom dig selv. En god gåtur i blæst og regn gør underværker. Og selv om det ikke lyder skide tiltalende, så er følelsen bagefter bare så skøn, så afsted med dig!!

En lækker gåtur langs Bornholms kyster i blæsevejr........lækkert!!

 

Og så skal vi vel for fanden også bare erkende og acceptere at vi bor i et land, hvor vejrudsigten er lige så utilregnelig som vinden blæser;)  

For mig selv, har de sidste 14 dage - 3 uger dælme også været noget af en slider. Eksamener, stress, en praktikplads der gik i vasken, datteren der er flyttet herhjem med mine 2 skønne børnebørn, en kærestesorg der sidder stædigt fast i hjertet og ja undskyldninger er der nok af;)......men jeg følger nedenstående billede:)

Lidt ligesom vejret, som vi ingen indflydelse har på, bare acceptere og erkende at det er som det er og så ellers få det bedste ud af det jeg ikke kan ændre på. 

For DIT vedkommende, så lad nu være med at gøre årstiden til endnu en undskyldning for at du bliver hængende i din sofa og propper dig med junk. Det er bare endnu en stor fed tyk løgn, du bilder dig selv ind og som gør dig alt andet end lykkelig og tilfreds. Let måsen og få det liv du drømmer om, ingen grund til at vente på foråret:)

Grib dagen, den tilhører dig!